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Entraîner et développer sa mémoire Training
- Program
- Participants / Prerequisite
- Intra/Tailored
Vous perfectionnerez l'utilisation et le fonctionnement de votre mémoire afin de mieux communiquer en réunion et en entretien grâce à des techniques de mémorisation simples et directement applicables en contexte professionnel.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :- Connaître les différentes mémoires et leurs spécificités pour les utiliser au mieux
- Muscler sa mémoire à court et long terme pour l'entretenir au quotidien
- Se souvenir des noms et des personnes associées en toutes circonstances
- Mémoriser facilement différents types d'éléments, même les plus abstraits
- Utiliser différentes stratégies de mémorisation pour optimiser son efficacité professionnelle
Exercice
Comprendre le fonctionnement de la mémoire
- Les mythes sur la mémoire.
- La mémoire sensorielle.
- La mémoire court terme.
- La mémoire long terme.
- Connaître son canal sensoriel : auditif, visuel ou kinesthésique ?
- Sens et émotions, les alliées de la mémoire.
- Améliorer la mémoire court terme.
- Le processus de mémorisation : le système ATR.
Exercice
Quiz, exercices pour tester sa mémoire à court terme et long terme avec la méthode ATR. Autodiagnostic : auditif, visuel ou kinesthésique ?
Se rappeler des noms et visages de ses interlocuteurs
- Cinq étapes pour associer nom et visage : l'attention, la signification, l'apparence, l'association et la révision.
- Mémoriser un nom ou un visage.
- S'attacher aux détails. Se baser sur ses sens.
- Développer une banque d'images avec la méthode RAPINS.
- Se souvenir de ses relations professionnelles.
Travaux pratiques
Entraînements ludiques pour se souvenir des noms et visages de différents interlocuteurs.
Mémoriser : du plus simple au plus complexe
- Association visuelle, gestuelle et sonore : mnémoniques, crochets de mémoire...
- Transformer les chiffres en mots.
- La visualisation et les indices de récupération.
- Mieux organiser l'information : carte mentale, planning hebdomadaire...
- La lecture rapide pour se rappeler d'un document, d'un rapport...
Travaux pratiques
Jeux de mémorisation. Se souvenir d'une liste de mots dans un ordre précis. Retenir le planning de la semaine. S'exercer à créer une carte mentale.
Oser imaginer pour de meilleurs résultats
- De la photo à la mémoire "3D".
- Créer des images mentales.
- Dessiner pour organiser les informations.
Exercice
Concevoir visuellement un argumentaire ou un plan de présentation.
Constituer sa boîte à outils
- Se fixer des objectifs, vérifier sa motivation.
- Atteindre son niveau d'attention optimal.
- Sélectionner les stratégies mnémotechniques selon son canal sensoriel.
- S'entraîner au quotidien, optimiser les répétitions.
- Repérer les habitudes de mon cerveau.
- Prendre soin de sa mémoire.
Travaux pratiques
Présentation sans note de sa boîte à outils.
